建材之家讯：现代职场竞争激烈，生活节奏加快，很多职场人一不小心就会成为“职场过劳”一族。有调查显示，七成职场人士处于“过劳状态”，常出现浑身酸痛、神经衰弱、失眠、烦躁、忧郁等不适。“职场过劳”不仅是健康的大敌，而且会降低员工的工作效率，产生一系列负面影响。职场人要想跳出职场过劳的“围城”，应从下面两方面入手：
一是培养独立的工作意识。不是所有工作都必须今天完成，不是所有意见都必须听从，也不是所有请求都必须应承。作为职场人，要知道哪些事必须限时完成，分清主次，有规划、有计划地开展工作。对于身边人提出的意见和请求要有辨别和选择的能力，不要被别人的意见所左右。
二是要有自我调节的能力。如果加班无可避免，一定要调整心态，通过各种途径进行自我调节，以免出现职场过劳。晚上尽量不要熬夜，保持良好的睡眠；控制自己的情绪，以积极的心态迎接工作和挑战；生活中应有意识地培养自己多方面的兴趣，如打球、看电视、下棋等。通过有效转移注意力，消除工作紧张和疲劳。
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